お肌や健康に良いと分かってても..でも寝れないそんなときにどうすればいい?

日本の女性の睡眠時間は短いんです!

事実、国民生活時間調査報告書によると
40代女性の平日平均睡眠時間は6時間28分なんです。

専業主婦でも働く女性もほぼ同じくらいの
睡眠時間で毎日生活していることが
分かっています。

日本の女性は、睡眠時間を削ってでも家族や自分の生活を
守っているんです。
でも、睡眠時間を削ると女性としての美しさ保つこと
にはなりません。
しっかりと熟睡することで身体の内側からキレイに
していかないといけません。

理想の睡眠時間は個人差はありますが
約7時間くらいと言われていますが
その質も重要なので単に時間さえ眠れているなら
大丈夫とは思わないでください。

ではその質とは何で測ればいいんでしょうか?

①朝起きた時によく眠れたと感じれるか
②夜中に目が覚めることがない
③寝つきが良い
④寝起きが良い
⑤夢をほとんど覚えていない

これらのことがちゃんとできていて
約7時間ほどの睡眠時間が毎日繰り返し
規則正しく生活できているればOKです。

でも、なかなか睡眠を規則正しくとるのは
難しいですよね。
自分のベストな睡眠生活を見つけるのは
女子力UPにも欠かせません!


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睡眠のメカニズムとは?

睡眠は身体と脳の休息です。
とくに脳には睡眠の質が悪いと
様々な悪影響がでてしまいます。

睡眠は2つの睡眠があるのは
知っている人も多いとは思いますが
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。
この2つの睡眠が繰り返し行われています。

ポイントはこの「ノンレム睡眠」です。
【深睡眠】と呼ばれるこの状態は脳の休息のために
非常重要な睡眠となります。

眠りの浅い人はこの状態が少なく
睡眠時間は長いんだけど、疲れが取れないことにも
なりかんせません。

特に女性に大切なお肌を整えることができる
時間が22時~午前2時のシンデレラタイムと呼ばれる
この時間帯に成長ホルモンがドンドンでてきますので
この時間帯に寝れるように日々に生活の
スケジュール調整することをおススメします。

でもそんな睡眠を手助けしてくれるアイテムを
5つ紹介していますのでご覧ください。

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